Здоровая диета и фитнес для молодых мам

 

Что бы хорошо кушать не так много сил требуется, как на тренировку. На сайте glavsport.ru вы найдете все фитнес-клубы сети Планета фитнес, которые есть, как в городах России, так и Украины, от Донецка до Самары.

 

Правильный рацион и здоровая пища должны быть в приоритете. Это поможет вам чувствовать себя лучше, а так же здоровое питание важно для всей семьи. Постарайтесь соблюдать здоровую, хорошо сбалансированную диету, которая включает по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день. Ограничения могут быть в том, что кормящей грудью маме нельзя кушать все разнообразие фруктов и овощей, так это повлияет на ребенка, поэтому дождитесь, когда это станет возможно включить в рацион.

 

Если вы думаете, что вам нужно похудеть, поговорите с вашим лечащим врачом. Ограничьте потребление жира и сахара, но не садитесь на диету. Регулярно, маленькими порциями, вы сможете поддерживать ваш организм энергией, без увеличения веса.

 

 

Попробуйте приготовления пищи больше, чем нужно и заморозить пару лишних порций на следующий день.

Можно пробовать консервированные, а лучше замороженные фрукты и овощи, которые быстро готовятся.

 

 Выбирайте овощи, которые можно есть сырыми, например, морковь и сельдерей. Помните, приготовление на пару - это здоровый и быстрый способ приготовить овощи, мясо и рыбу.

Если друзья или семья хотят помочь, не отказывайтесь от их предложения приготовить вам ужин, возможно раз в неделю.

 

 

Если вы кормите грудью и у хороший вес для вашего роста, Вы не нуждаетесь в специальных диетах. Ешьте здоровую пищу и соблюдайте хорошо сбалансированную диету, пейте много жидкости (в идеале только воду) и достаточно много отдыхайте. 

 

Если вы кормите грудью и у вас избыточный вес, лучший способ похудеть, это только здоровая, хорошо сбалансированная диета и регулярные умеренные физические нагрузки, такие как быстрая ходьба в течение 30 минут каждый день. Это никак не влияет на качество и количество вашего молока.

 

Будьте сильными и красивыми, спасибо.