Найти на сайте: параметры поиска

Правила здорового сна

24 октября 2014
article2736.jpg

Здоровый сон просто жизненно необходим нашему организму. От этого зависит ваше здоровье, хорошее настроение и внешний вид. Но как сделать ваш сон здоровым?

 

Вот золотые  правила здорового сна.

 
Соблюдайте режим: старайтесь ложитесь и вставайте в одно и то же время, по-возможности не позже десяти часов вечера.
 
Поработайте над условными рефлексами: вы можете запрограмировать организм на сон! Что это значит? Непосредственно перед сном старайтесь выполнять одно и то же действие день за днем, например, читайте немного, прогуляйтесь по улице, примите ванну, душ или выпейте стакан кефира. Пройдет немного времени (может пару недель) и  организм привыкнет к вашему "обряду" и после него он быстро расслабится и вы заснете крепким и здоровым сном.
 
Качество, а не количество: если не хочется спать после первого пробуждения - не заставляйте себя, особенно повторно засыпать по утрам.
 
Не ешьте на ночь: плотный ужин мешает хорошему сну, организм будет не отдыхать, а переваривать плотный ужин. На ночь не пейте тонизирующих напитков, как кофе, крепкий чай. Но не ложитесь и на совсем голодный желудок. Скушайте что-нибудь легкое (кефир, овощной салат, фрукты) . Полноценный ужин - не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
 
 
 
 
Качество постели : подумайте о матресе и подушке. Неудобный матрас - "неудобный" сон. Матрас подбирайте под свое состояние, спите на таком, который вам самый удобный. Хороший выбор матрасов на любой вкус, цвет и размер кошелька вы найдете на сайте http://msk.all-matras.ru/ . А правильно подобранная подушка - залог отсутствия головных болей на утро и хронической усталости.
 
Раздевайтесь: чем удобнее и просторнее одежда, тем лучше вы выспитесь. Выбирайте из тканей хлопок или лен.
 
Проветривание комнаты перед сном: ежедневно в любую погоду и в любое время года. 
 
Подведем итог: хороший сон начинается с полупустого желудка, проветренного помещения и выбранного вами предсонного "обряда". Лучше спать на удобной свежей постели в просторной натуральной одежде. 
 
Приятных сновидений!

Похожие статьи:

СтатьиКондиционеры Самсунг

СтатьиСоздайте красоту вокруг себя

СтатьиГорода России в одном месте

СтатьиТуры в Египет

СтатьиКерамика оптом

Рейтинг: 0 Голосов: 0 464 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Есть новость? Пишите нам!

Добавить объявление!

Добавить магазин!