Найти на сайте: параметры поиска

Полезное питание при беременности

31 августа 2016
article3874.jpg

Беременность - это прекрасное время в жизни каждой девушки и женщины! В теле зарождается новая жизнь, целый мир, о котором теперь предстоит заботиться. Первое, что приходит на ум - как питаться правильно, чтобы ребёнок получал все полезные вещества и микроэлементы для полноценного развития и ни в чем не нуждался. Ведь это такая огромная ответственность, думать уже за двоих.


В первом триместре очень часто женщин мучает чувство сильной изжоги и токсикоза. Все резкие запахи вызывают бурную реакцию, вкусы меняются. По советам врачей, не следует насильно заставлять себя кушать. Употребление в пищу яблок и цитрусовых облегчит это состояние, и доза дополнительных витаминов не помешает. В этот период организм ослаблен и можно запросто подхватить простуду. Вот здесь то и пригодится витаминный коктейль. Минеральная вода поможет с проблемой изжоги. Пусть она всегда стоит где – то поблизости. В народе советуют выпить стакан молока, чтоб избавиться от чувства изжоги.

Во втором и третьем триместре беременности стоит отнестись к питанию серьезней. Пищу желательно варить либо запекать, ограничить потребление соли. Она задерживает воду в организме. Почки теперь работают в режиме двойной нагрузки, они просто не будут справляться и появятся отеки, которые очень опасны для беременных. Из - за внутренних отеков может резко подняться артериальное давление. Кушать необходимо каждые 4 часа. Завтрак должен быть обязательно полноценным, включать молочные и кисломолочные продукты, каши, цельнозерновой хлеб. Советуют делать перекусы фруктами, йогуртом, между основными приемами пищи. На обед лучше съесть овощной салат, рыбное либо мясное блюдо. Ужин и полдник должны быть облегчёнными. Фруктовый салат с йогуртом и пару крекеров прекрасно насытят перед сном.

На последних месяцах врачи советуют ограничить количество жидкости до 1 литра. Продукты, содержащие в своём составе вредные консерванты, красители и прочие добавки, нужно полностью исключить из рациона или максимально ограничить. Молочную продукцию можно и нужно, но только пастеризованную. Все продукты следует обязательно подвергать тщательной обработке, во избежание пищевых отравлений. Дополнительно выписывают специальные комплексы витаминов для беременных, которые помогают справляться с нагрузкой на организм. И, конечно же, пешие прогулки на свежем воздухе и только приятные позитивные эмоции.

 

По материалам http://www.doctorjohn.ru/baby/kalendar-beremennosti-po-nedelyam/

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Есть новость? Пишите нам!

Добавить объявление!

Добавить магазин!