Найти на сайте: параметры поиска

Выбор гантелей для упражнений

21 ноября 2019
article4871.jpg

Выбор гантелей для упражнений важнее, чем думают многие. Если вы схватите слишком тяжело, вы рискуете получить травму, а слишком легкое не поможет вам достичь ожидаемых результатов.

Не существует умного алгоритма, который бы помог вам выбрать идеальную гантель для каждого человека. Так как же выбрать наиболее подходящие? Прежде всего, вы должны протестировать доступные инструменты, а затем выбрать те, которые наиболее соответствуют вашим возможностям. Обратите внимание как на вес, так и на тип гантели.

Если вы точно уверены в том какие гантели вам нужны , то смело можете заказывать их по этой ссылке https://sport-inventory.com.ua/tovary/atletizm. Если все таки сомневаетесь то ознакомитесь с нашими советами по выбору.

Рассмотрим пять основных вопросов:

1) С чего начать? Стоит начать проверять гантели с самых легких. Начинающим рекомендуется весить 3-5 кг. Хотя это не является обязательным критерием, такая нагрузка позволит вам привыкнуть к работе мышц. Лучше начинать с более низких значений и постепенно увеличивать их, чем сразу же добираться до тяжелых весов и получить травму, и тем самым лишить вас возможности заниматься физическими упражнениями на некоторое время.

2) Проверьте вес "на практике" Вы не будете определять, правильны ли эти гантели, когда вы поднимаете их. Лучше всего проверить их, выполнив определенную серию (например, 10-15 повторений) любого упражнения. Стоит определиться с чем-то простым, например, согнуть или поднять руки, и в то же время выбрать правильный вес.

Начните с более легких гантелей и постепенно увеличивайте нагрузку. Уменьшите их, если окажется, что они слишком велики. При выборе снаряжения (не только гантелей) вы также должны учитывать цель вашей тренировки. Если вы хотите улучшить свою выносливость, делайте больше повторений с меньшим весом. Для силовых тренировок дело обстоит иначе - выбирайте меньше повторений, но больший вес.

3) Прежде чем выбрать, проверьте гантели разного веса Даже если после первой примерки вы считаете, что нагрузка для вас идеальна, вы можете рассмотреть альтернативы. Наилучшим весом будут те, с которыми вы сможете делать не менее 10 повторений в постоянном темпе, не поднимая их. Если вы не чувствуете нагрузку, вы должны увеличить ее, чтобы упражнения дали ожидаемые результаты. Примечание - помните о стабильном темпе, который необходимо поддерживать на протяжении всей тренировки. Если вы не можете справиться и замедлиться во время гонки, это означает, что веса слишком тяжелые.

4) Выберите гантели для отдельных лотов Старая поговорка гласит, что если что-то предназначено для всего, то в действительности оно ни для чего не подходит. Точно так же вопрос выбора правильных гантелей. Их тип и вес должны быть адаптированы к мышечной части, которую мы собираемся тренировать с их помощью. Увеличивайте вес параллельно с размером группы, которую вы тренируете.

Легкие гантели используются для небольших партий, таких как бицепс, трицепс и мышцы плеча. Большие будут работать в случае больших групп, например, спина и грудь. Еще одна вещь, которую вы должны иметь в виду, это то, что набор подойдет вам только на некоторое время. По мере развития тренировок ваше тело будет нуждаться в более тяжелых нагрузках. Поэтому обязательно заменяйте гантели по мере необходимости. Всегда обращайте внимание на свои возможности и цели обучения. Когда вы снова ищете нужные гантели, вы можете снова воспользоваться нашими инструкциями.  ...

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Есть новость? Пишите нам!

Добавить объявление!

Добавить магазин!