Найти на сайте: параметры поиска

Велосипедные прогулки - польза для всей семьи!

18 февраля 2015
article3107.jpg

 

Скоро наступит весна и приходит время приводить свое тело в порядок.
Некоторые люди понимают, что наступает время заняться определенным видом спорта, но не всегда просто начать бегать или плавать, так как вам потребуется минимум месяц, чтоб ваши тренировки достигли хотя бы двадцатиминутной нагрузки. А вот прогулки на велосипеде - отличный способ легко и быстро привести свое тело в порядок.

 

 
Чем полезны такие прогулки?
 
  • - велосипедные поездки помогут вам расслабиться, ведь вы проводите время на свежем воздухе,
  • слушаете пение птичек, снимаете стресс;
  • - профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
  • - возможность скинуть лишний вес;
 
Поговорим о таком похудении подробнее. Чтобы прогулки на велосипеде стали эффективны в этом направлении, то нужно соблюдать несколько простых правил.
 
1. Следите за своим пульсом. Оптимальный диапазон для похудения - 120-150 ударов в минуту.
 
2. Регулярность. Не пропускайте ни дня тренировок, также не уменьшайте время поездки. Конечно, если нет возможности заниматься ежедневно, то сократите тренировки до трех дней, не менее. Эффект, конечно, тоже будет, но ждать придется дольше. Примерное время тренировки от 15 минут до 2х часов. 
 
3. Правильно кушайте до и после тренировки. Если занимаетесь с утра, то обязательно завтракайте , но потом подождите минут сорок и можете смело отправляться в путь.
 
Если занимаетесь вечером, то заканчивать тренировку нужно не позже, чем за 40 минут до последнего приема пищи. И обязательно во время самой тренировки пейте водичку, не ленитесь брать ее с собой. В летнее время днем старайтесь не заниматься, чтоб не получить тепловой удар.
 
4. Подберите удобный велосипед. Желательно покупайте велосипед с закрытой рамой, ведь он более надежен, например, велосипед giant roam 2 disc 2014.
 
Велосипедными прогулками можно заниматься всей семьей, это будет полезно каждому члену семьи.

Похожие статьи:

СтатьиКондиционеры Самсунг

СтатьиКерамика оптом

СтатьиГорода России в одном месте

СтатьиТуры в Египет

СтатьиСоздайте красоту вокруг себя

Рейтинг: 0 Голосов: 0 843 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Есть новость? Пишите нам!

Добавить объявление!

Добавить магазин!